痛性外脛骨、または外脛骨障害とは、脚の前側にある外脛骨筋腱の繊維が炎症を起こしている状態のことを指します。この炎症によって脛骨の外側や足首の前部に痛みが生じます。特に、足首を上げ下げする動作をするときに痛みを感じることが多く、運動や日常生活に支障をきたすことがあります。

痛性外脛骨はランナーやダンサーなど、足首や脚を使うスポーツをする人に多く見られます。また、フラットな靴を履いている人や、過剰なストレスや運動不足など、脚や足首の筋肉のバランスが悪い人にも発症することがあります。

外脛骨障害の症状は、足首を上げ下げするときの痛みや、歩くときに脛骨の外側に痛みを感じることがあります。また、足首を伸ばすときの痛みや、脛骨の外側に腫れが生じることもあります。

外脛骨障害の治療法は、休養や炎症を抑える薬の服用、物理療法、運動療法などがあります。症状が軽度の場合は、自宅での治療が可能ですが、症状が重度の場合は、医師の診察を受けることが必要です。医師は症状や程度に応じて、治療法を選択します。

症状が軽度の場合、外脛骨障害の治療には以下のような方法があります。
休養
氷や湿布の利用
靴の中敷きの変更
筋肉のストレッチやマッサージ
炎症を抑える薬の服用

休養は、外脛骨障害の症状を軽減するために重要な役割を果たします。痛みが軽度の場合は、休養と軽い運動を交互に行い、筋肉を強化することが必要です。氷や湿布は、炎症を抑えるために用いられます。靴の中敷きを変更することで、足のアーチを支えることができ、足首の痛みを緩和することができます。筋肉のストレッチやマッサージは、筋肉の柔軟性を高めることで、外脛骨障害を予防することができます。また、炎症を抑える薬の服用によって、痛みや腫れを軽減することができます。

症状が重度の場合、以下のような治療法が適用される場合があります。
物理療法
注射療法
手術

物理療法は、電気療法や超音波療法、マッサージなどを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える効果があります。注射療法は、炎症を抑えるために、ステロイドを筋肉や腱に注入する治療法です。手術は、症状が重度で、他の治療法が効果的でない場合に行われます。手術によって、炎症を抑えるために、外脛骨筋腱の一部を切除することがあります。

外脛骨障害を予防するためには、以下のような方法があります。
適切な靴の選択
正しい姿勢の保持
筋肉のストレッチやマッサージ
適切なトレーニング

適切な靴の選択は、足のアーチを支えることができ、外脛骨筋腱にかかるストレスを軽減することができます。正しい姿勢の保持は、筋肉のバランスを保つことができ、外脛骨筋腱にかかるストレスを軽減することができます。筋肉のストレッチやマッサージは、筋肉の柔軟性を高めることができ、外脛骨障害を予防することができます。適切なトレーニングは、筋肉の強化を行うことで、外脛骨障害を予防するこことができます。

外脛骨障害のリスクを高める要因には、以下のようなものがあります。
運動不足
突然の運動量の増加
靴の選択ミス
体重の増加
足の形の問題

運動不足や突然の運動量の増加は、筋肉の柔軟性が低下し、外脛骨筋腱にかかるストレスが増加するため、外脛骨障害のリスクを高めます。靴の選択ミスや体重の増加は、足にかかるストレスを増加させるため、外脛骨障害のリスクを高めます。足の形の問題は、足のアーチが低下し、外脛骨筋腱にかかるストレスが増加するため、外脛骨障害のリスクを高めます。

外脛骨障害は、痛みや不快感があるため、日常生活に支障をきたすことがあります。また、運動をすることが困難になるため、スポーツ選手やアスリートにとっては、大きな問題となることがあります。しかし、適切な治療法を受けることで、症状を改善し、再発を防止することができます。予防にも努めることで、健康な足を維持することができます。

上記とは別に、近年注目されている運動器カテーテル治療という方法があります。痛みを長引かせている微細な病的新生血管（いわゆるモヤモヤ血管）に直接アプローチする方法です。通常の治療で良くならない場合、あるいはとにかく早く楽になりたい方は検討されるとよいでしょう。